Savez-vous à quel point il est important de garder le contact avec la nature pour notre santé globale? Non seulement la connexion avec la nature apaise l’esprit, mais la lumière du jour est une source naturelle de vitamine D, indispensable à une bonne santé osseuse. Respirer au grand air vous revigore? N’hésitez pas à pratiquer une activité physique à l’extérieur, les bienfaits en seront redoublés!
Pour garder bon moral, restez en contact avec la nature
De nombreuses études ont démontré que la pratique d’une activité en plein air s’avère une excellente façon de lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Le contact avec la nature apaise et diminue notre taux de cortisol, une hormone associée au stress dans l’organisme. Prendre contact avec la nature permet aussi de s’évader et d’alléger son esprit pendant la période de l’activité.
Les activités extérieures brisent l’isolement
Comment résister aux charmes du printemps? Les pelouses reverdissent, les trottoirs sont enfin dégagés et les sentiers deviennent plus accessibles. Pourquoi ne pas organiser des activités intergénérationnelles avec vos enfants ou vos petits-enfants? Les jardins de ville et les parcs naturels vous tendent les bras. Vous pouvez aussi adhérer à un club de marche. L’essentiel est de vous faire plaisir. Vous constaterez vite une augmentation de votre motivation à renouveler l’expérience et aurez davantage confiance en vous!
La lumière naturelle : un concentré anti-ostéoporose
Avez-vous remarqué combien une sortie en nature donne de l’énergie? La responsable est la lumière naturelle, que le soleil montre le bout de son nez ou non. Même par temps nuageux, les rayons solaires sont présents et il ne faut pas hésiter à sortir.
Mais alors, que se passe-t-il lorsqu’on s’expose à la lumière naturelle? La production de vitamine D dans l’organisme est activée. Cette dernière contribue à mieux absorber le calcium présent dans les aliments et donc à améliorer la solidité des os. Nous savons que la prévention de l’ostéoporose est essentielle après 50 ans, puisqu’après cet âge, les carences en vitamine D sont plus fréquentes, augmentant ainsi le risque d’ostéoporose.
Mais ce n’est pas tout en ce qui concerne les bénéfices de la lumière naturelle : elle contribue également à augmenter la force musculaire et prévient donc les risques de chutes chez les aînés.
Sortir en nature : des impacts directs sur la santé physique
Ce n’est pas pour rien si, dans certains pays comme le Japon, les médecins prescrivent à leurs patients de reprendre contact avec la nature. Il est indéniable que la nature est un facteur de bonne santé pour les aînés.
Le Canada s’y intéresse de très près. Des études citées dans un rapport émis par le gouvernement du Canada, intitulé Rapprocher la population canadienne de la nature – Un investissement dans le bien-être de notre société mentionnent que les contacts avec la nature peuvent réduire le nombre de médicaments prescrits, diminuer la tension artérielle et renforcer le système immunitaire.
Faire de l’exercice en nature pour plus de vitalité
C’est la lumière naturelle qui nous apporte l’énergie dont nous avons besoin durant la journée. Nous l’avons tous expérimenté : rien que de marcher à l’extérieur, on se sent plus dynamique et enthousiaste.
Nul besoin ici de rechercher la performance d’une activité sportive. Misez sur la détente, l’entretien des articulations et l’acquisition de force musculaire.
Des activités pour tous les goûts
Vous êtes de nature contemplative? L’ornithologie devrait vous plaire. Observer les oiseaux est à la portée de tous et donne un but à votre promenade. Un plaisir sans cesse renouvelé, selon les espèces locales et les lieux de randonnée.
Si vous aimez jardiner, voilà une activité de plein air tonique et gratifiante. En pleine terre ou dans des bacs surélevés, cultivez herbes aromatiques, légumes et petits fruits. L’odeur de la terre, la satisfaction de la récolte, tout dans le jardinage évoque le bonheur!
Bon pour les articulations, les muscles et favorisant la découverte, le vélo est toujours très apprécié des aînés. Avec raison! Vous pouvez en louer très facilement et explorer les sentiers qui vous tentent, selon leur niveau de difficulté.
Bouger dehors est bon pour le sommeil
Il a été démontré à maintes reprises que l’activité physique était une solution naturelle et efficace aux problèmes d’insomnie. L’effet serait multiplié lorsqu’on bouge dans la nature grâce, entre autres, à une meilleure qualité de l’air qui oxygène le cerveau et à la lumière naturelle qui agit sur le cycle circadien du corps.
Conclusion
Ne vous privez pas des bienfaits des activités extérieures. Bouger en plein air est non seulement bénéfique à la santé physique, mais aussi psychique. Bonne humeur, confiance en soi, motivation sont à la hausse après une sortie en nature. N’oubliez pas que la lumière naturelle est votre alliée santé, pour une bonne masse musculaire et des os solides.
Alors, quelle activité vous inspire le plus cette année?
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Sources :
https://retraiteadomicile.com/les-bienfaits-du-plein-air-chez-les-aines/
https://www.ontarioparks.com/parcsblog/pouvoir-de-guerison-de-la-nature-pour-les-aines/
https://neuromotrix.com/les-bienfaits-de-la-pratique-dactivite-physique-en-plein-air/