L’amitié est précieuse. Partager des moments de joie et des rires avec nos bons amis est un cadeau inestimable. Un ami, c’est une personne qu’on choisit d’intégrer dans notre vie et sur qui on peut compter en cas de besoin. Une relation basée sur la confiance et l’échange.
Ce qu’on sait moins, ce sont combien les relations amicales sont bénéfiques à notre santé, à tel point qu’elles sont un facteur de longévité. Découvrons ensemble pourquoi il est si indispensable pour les aînés de cultiver l’amitié.
Plus on vieillit, plus l’amitié est essentielle
Une étude réalisée par l’université Harvard sur plus de 75 ans a révélé l’importance de mener une vie riche en relations humaines. 268 hommes âgés issus de milieux sociaux divers, voire opposés et âgés de 19 ans en moyenne ont été sélectionnés. La conclusion est imparable. Les personnes bénéficiant d’un cercle social aux relations harmonieuses, familial ou amical, ont vécu plus heureux et en meilleure santé. Et lorsqu’on parle de santé, il s’agit autant de santé physique que de santé psychologique ou cognitive. Par exemple, cela impacte positivement la mémoire.
D’autres recherches ont également conclu, au vu des résultats de deux études, que plus on avance en âge, plus l’amitié s’avère primordiale, prenant parfois le pas sur les relations familiales lorsque celles-ci se font rares. S’entourer de quelques amis proches constitue donc un facteur essentiel au bonheur et au bien-être.
L’amitié est un facteur de bonne santé psychologique
Les relations familiales sont certes essentielles, mais avec des amis, on peut parler de sujets personnels. On se reconnaît dans l’autre parce qu’il vit les mêmes choses que nous, est confronté aux mêmes défis et aux mêmes enjeux.
C’est pour cette raison qu’un cercle amical est crucial dans la vie de tout un chacun, notamment pour les aînés. L’amitié permet en effet de réduire les symptômes anxieux ou dépressifs, nous soutient durant les moments difficiles et rend notre quotidien significatif.
Les bienfaits de l’amitié sur la santé physique
Entretenir des relations amicales contribue à réduire l’inflammation dans le corps. Il s’agit d’un bénéfice considérable, lorsqu’on sait que l’inflammation peut provoquer des maladies cardiaques ou encore la maladie d’Alzheimer. Mais ce n’est pas tout! Nos amitiés, et la qualité de celles-ci réduisent la tension artérielle, améliorent le sommeil et augmentent l’espérance de vie.
Nul besoin d’être entouré par une multitude de personnes. Se confier, partager des moments de complicité, rire, se détendre avec une ou deux personnes qui nous comprennent est une source de grande joie, elle-même bénéfique à la santé.
Comment cultiver l'amitié ou se faire de nouveaux amis
Pour les aînés, la solitude est extrêmement néfaste. Briser l’isolement est une nécessité qui permet de vieillir dans le bien-être et la sérénité. Mais alors, comment procéder pour entretenir les relations amicales ou se faire de nouveaux amis?
- Faire du bénévolat
Pourquoi ne pas offrir votre temps, votre expérience professionnelle ou tout simplement vos intérêts et connaissances personnels à un organisme en faisant du bénévolat? En choisissant l’activité qui vous convient le mieux, vous rencontrerez d’autres personnes qui les partagent. - Participer à un club de lecture
Vous aimez lire et souhaitez partager vos réflexions et ressentis? Le club de lecture est idéal! Vous vous réunissez régulièrement avec un groupe de lecteurs pour discuter de l’ouvrage que vous aurez lu. C’est l’occasion parfaite pour rencontrer d’autres passionnés de littérature. - S’approprier le numérique
Même si les visio-conférences ne remplacent pas la présence physique, elles sont un magnifique outil pour garder le contact avec vos amis, s’ils demeurent loin de vous. Il existe des cours pour aînés, notamment dans les organismes communautaires. À noter que sur la chaîne YouTube de Sélection Retraite, notre porte-parole Michel Forget présente des capsules techno qui vous permettront de rapidement prendre en main les outils technologiques. - Rester actif
Inscrivez-vous à une activité physique. Il en existe de nombreuses particulièrement bénéfiques aux aînés dont le yoga, le tai-chi, l’aquagym ou la marche. Non seulement vous ferez du bien à votre corps, notamment en gardant des muscles toniques et des os solides, mais votre bien-être s’en trouvera grandement amélioré. Cerise sur le sundae, en participant à une activité sur une base régulière, vous vous ferez de nouvelles connaissances.
Les amis sont souvent comme des membres de notre famille, une famille qu’on choisit. La science l’a démontré, l’amitié rend plus heureux, aide à prolonger la durée de vie et préserve une bonne santé physique et psychologique. C’est donc une valeur à cultiver tout au long de notre vie et particulièrement lorsqu’on vieillit!
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Sources :
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/la-recette-du-bonheur-220116-111951
https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1038364/amitie-famille-importance-vieillissement