La plupart des gens passent plus de la moitié de leur temps éveillé en position assise. Même si vous consacrez 30 minutes par jour à une activité physique, il est toujours important d’interrompre le comportement sédentaire avec quelques minutes de mouvement tout au long de la journée. 


Contrer les comportements sédentaires à tout âge 

Lorsque nous passons du temps dans un comportement sédentaire, nos plus gros muscles n’utilisent pas autant de glucose (notre source principale d’énergie). Un comportement sédentaire interrompu peut augmenter la glycémie, ce qui déclenche la libération de l’insuline, l’hormone qui régule la glycémie. Progressivement, un comportement sédentaire tel que la position assise peut rendre le corps moins sensible à cette hormone et la résistance à l’insuline qui en résulte peut entraîner une inflammation. 

L’augmentation du temps sédentaire est associée à des risques accrus d’obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de cancer et de syndrome métabolique tels que, des taux de cholestérol malsains, l’hypertension artérielle et l’hyperglycémie. Le bon côté, une heure par jour d'activité aide à réduire les effets nocifs de la sédentarité. 

Cette réduction d’une heure chaque jour n’a pas besoin d'être accumulée en une seule fois, il peut s’agir de courtes périodes de mouvement tout au long de la journée. Le plus important est d’interrompre votre temps sédentaire avec une activité qui fera travailler votre cœur et vos poumons, et qui sera également bénéfique pour votre santé mentale ou émotionnelle. 


Quelques conseils pour vous aider à bouger   

  • Programmez un cadran pour vous rappeler de faire une pause active. 
  • Faites une pause active pendant les bandes-annonces à la télévision. 
  • Idées de pauses actives : courtes marches, danser, piétinner sur place, pratiquer des étirements, effectuer des taches ménagères. 

 

Vous aimeriez avoir de l'aide pour continuer à bouger? Sachez que les professionnels de Kinelite sont présent dans l'ensemble de nos complexes!

Contactez-les pour connaître tous leur services en visitant leur site web ou en leur écrivant à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 

LE BLOGUE SÉLECTION RETRAITE

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

TROUVEZ VOTRE NOUVEAU CHEZ-VOUS

Rechercher maintenant