Certes, le vieillissement dépend de la génétique, mais l’alimentation, le tabagisme et les habitudes de vie ont sur ce dernier une influence directe. Saviez-vous qu’un état d’esprit positif aurait un impact sur le vieillissement?

Dans cet article, nous allons 

  • Explorer la corrélation entre le positivisme et le fait de bien vieillir;
  • Nous familiariser avec les fondements scientifiques des effets de la pensée positive sur le vieillissement;
  • Apprendre des actions à mettre en place dès aujourd’hui pour cultiver le positivisme.

Autant d’astuces simples à initier, qui visent à améliorer le bien-être des personnes âgées et sont de bons moyens de prévention contre de nombreux maux. En route pour ce voyage vers l’optimisme!


Être optimiste vous aide à bien vieillir

La science l’a démontré, faire preuve d’optimisme, c’est bon pour la santé!

Une étude américaine sur le vieillissement confirme en effet le pouvoir de la pensée positive sur l’organisme. Des scientifiques de l’Exeter Medical School ont démontré que les personnes qui se sentent vieilles le deviendraient plus vite que celles qui ont une vision positive de la vieillesse. Vous aimeriez développer davantage votre optimisme ? Voici une mise en pratique :

Vos pensées agissant directement sur votre corps, faites l’exercice suivant :

  • Asseyez-vous confortablement, puis fermez les yeux. Pensez à un souvenir heureux ou visualisez un moment agréable. L’effet apaisant sur votre corps se fait déjà sentir. La pensée positive s’avère particulièrement efficace pour atténuer le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.

L’optimisme peut même prévenir certaines maladies et problèmes de santé en vieillissant. Selon la Harvard School of Public Health, les personnes foncièrement positives verraient leur risque de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un AVC chuter de 50 %. Les résultats d’une autre étude publiée en 2018 dans le journal scientifique Plos One démontrent que les risques de démence sont diminués chez les personnes qui entrevoient positivement la vieillesse, en diminuant le risque de l’un des facteurs de risque génétiques de la démence.

En vieillissant, il s’avère encore plus important de ne pas s’imaginer vieux et malade, mais plutôt d’entretenir des pensées positives à son égard, qui auront un impact concret sur sa façon de vieillir. 

À la lumière de leurs analyses auprès de 29 personnes âgées, des chercheurs de l’Exeter Medical School en sont venus à la conclusion que le fait de chasser les idées préconçues négatives autour de la vieillesse pouvait avoir un impact sur le corps et sur l’état de santé globale. Mener une vie active de qualité lorsqu’on vieillit passe aussi par le fait d’envisager le vieillissement positivement.


Cultivez votre pensée positive

Rassurez-vous! Même les personnes de nature plus pessimiste sont en mesure de développer une attitude plus optimiste. De nombreuses techniques de pensée positive peuvent être mises en pratique pour y arriver.

La psychologue Barbara Fredrickson de l’Université de Caroline du Nord a démontré qu’il était possible d’améliorer sa santé physique et mentale simplement en se consacrant quelques minutes par jour à des pensées positives.

Voici quelques pistes pour mettre la pensée positive en application :

  1. Commencez votre journée par un moment de gratitude pour cette belle journée qui s’amorce;
  2. Multipliez les occasions d’avoir du plaisir;
  3. Entourez-vous de personnes positives qui vous font du bien;
  4. Terminez chaque journée en notant le positif que vous en avez retiré;
  5. Prenez du temps pour enrichir votre vie sociale;
  6. Chassez vos pensées négatives aussitôt qu’elles font surface;
  7. Offrez aux autres et à vous-mêmes votre plus beau sourire;
  8. Placez bien en vue dans votre demeure des photos ou des citations qui vous font sourire et provoquent en vous un sentiment de bonheur. 

N’oubliez pas que vieillir est un privilège dont vous devriez vous prévaloir tous les jours!

D’ailleurs, Voltaire le disait il y a de cela fort longtemps : « J’ai décidé d’être heureux, car c’est bon pour la santé ».

 

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