Au mois de février, c’est la fête de l’amour. Les amoureux célèbrent traditionnellement le 14 février en entourant leur douce moitié de délicates attentions, expériences ou gourmandises. Souper aux chandelles dans un restaurant gastronomique ou même à la maison, bouquet de roses rouges ou chocolats sont des incontournables.

Néanmoins, l’amour n’est pas uniquement réservé aux couples. Et si, cette année, notre attention se portait sur une autre forme d’amour, l’amour de soi?

Comment pratiquer l’amour de soi

Et si vous envisagiez, ce mois de février, de visiter une autre face de l’amour? Pas uniquement celui que l’on donne à une personne proche, mais celui que l’on porte à soi-même. 

Les professionnels de la santé vous le diront, l’amour de soi est un ingrédient clé du bien-être et même de la santé mentale. Vous êtes-vous défini par votre activité professionnelle ou l’implication envers votre famille une bonne partie de votre vie? Il est tout à fait naturel d’en tirer beaucoup de fierté. Cependant, la retraite offre de multiples opportunités aux aînés, notamment celle de prendre du recul et de se dorloter! Profitez-en pour reconnaître votre valeur en tant qu’individu et vous valoriser dans d’autres sphères de votre vie. 

Saviez-vous que le niveau d’amour de soi est intimement lié au degré de satisfaction de votre vie en général? 

C’est la raison pour laquelle nous vous proposons 5 pistes à explorer pour prendre soin de vous et le développer.

1. Accordez-vous plus de temps

Prendre soin de soi demande de passer du temps avec soi-même : du temps pour ralentir, se faire plaisir ou se questionner afin d’apprendre à vraiment se connaître. Planifiez des rendez-vous avec vous-même et inscrivez ces moments précieux dans votre agenda comme vous le feriez pour un rendez-vous important. Avez-vous entendu parler du Slow Living? Ce mouvement, ou plus exactement cet état d’esprit, invite à ralentir. Il se traduit par une connexion à ses valeurs profondes pour les traduire dans notre quotidien en vue d’un épanouissement à long terme. Il s’agit précisément de prendre conscience de ce qui est bon pour nous, de ce qui fait du bien à notre âme.

2. Listez ce qui vous fait du bien 

Identifiez 10 choses qui vous font plaisir, vous réconfortent ou vous enchantent, puis consultez cette liste chaque fois que vous aurez besoin d’une dose d’amour. Qu’il s’agisse de votre dessert préféré, d’une marche avec votre chien, d’une séance de yoga ou d’un bon bain chaud, pigez parmi votre liste bien-être aussi souvent que possible. Une petite idée : pourquoi ne pas mettre chaque idée sur un morceau de papier et les regrouper dans une jolie boîte que vous garderez près de vous? Une envie de douceur? Votre boîte à bonheur vous attend!

3. Valorisez-vous

Prenez quelques secondes chaque jour pour vous regarder dans le miroir et vous complimenter sur un aspect de votre personne ou de votre personnalité. Cet exercice vous poussera à identifier vos forces, vos qualités et à reconnaitre votre valeur. Au besoin, collez un petit pense-bête sur votre miroir, intitulé « Zone positive ». Ainsi, chaque fois que vous passerez devant, ce sera un clin d’oeil à cette belle complicité avec vous-même!

4. Écoutez-vous

Soyez attentifs à vos émotions et à vos ressentis. Prêtez l’oreille à votre petite voix intérieure, apprenez à respecter votre intuition et à en faire une alliée de choix. Ainsi, il sera plus facile de vous faire confiance dans vos prises de décisions. Soyez à l’aise avec le fait de fixer vos limites et de les respecter. Cela implique parfois de dire non, même aux gens qu’on aime le plus. Mais cela veut aussi dire que vous vous dites un grand oui à vous-même! Ce n’est pas toujours facile au début, mais se choisir est un exercice extrêmement valorisant. Vous en serez fier et votre entourage aussi!

5. Dorlotez-vous

S’aimer, c’est aussi avoir de petites attentions pour soi-même en prenant soin de son corps et de son esprit, en un mot de sa santé globale. Prenez soin de vos pieds avec un bon massage, de votre visage avec un masque, de votre cœur en allant prendre une belle marche en nature ou encore de votre santé digestive en buvant un jus de fruits fraichement pressé. Ce sont tous ces petits gestes qui témoignent de l’amour que vous avez pour vous-même et de la valeur que vous vous accordez. 

Les bénéfices de l’amour de soi sur la santé des aînés

Imaginez une journée où vous regarderiez en boucle les informations pendant 1h, n’avez envie que de vous reposer, et subissez une conversation inintéressante de peur de déplaire.

En analysant la situation, vous réaliserez rapidement que choisir ses médias ou tout simplement ses programmes est une saine attitude. En revanche, s’exposer à un flot continu de mauvaises nouvelles mine le moral. 

Avoir envie de faire la sieste ou de lire un bon livre confortablement installé est naturel. Nul besoin de vous le reprocher. Vous sortirez demain! Au contraire, profitez de cet instant relaxant.

La peur de déplaire ou l’habitude de toujours faire plaisir à autrui est souvent à l’origine de l’effacement de nous-mêmes et nos propres besoins et désirs. Se choisir peut commencer par de petites actions, comme se retirer d’une conversation chronophage qui ne nous apporte rien.

S’entourer de personnes bienveillantes, rire avec elles, partager des moments de complicité, cela aussi prend naissance dans l’amour de soi.

En bref, prenez l’habitude penser à vous, vous ne serez pas égoïste pour autant. Simplement, vous ferez honneur à votre nature profonde. 

S’aimer soi-même passe par bien se connaître. Identifier ce qui vous apporte un sentiment de joie et de sérénité est le point de départ. Considérez-vous comme votre meilleur ami. Cela vous aidera au quotidien, lorsque vous vous demanderez « Que puis-je faire aujourd’hui pour me sentir bien? ».

Bonne Saint-Valentin!

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Sources :

https://les-defis-des-filles-zen.com/emotions/saimer-soi-meme-6-exercices
https://www.psychologue.net/articles/exercices-sur-lamour-de-soi
https://luminosante.sunlife.ca/s/article/s-aimer-soi-meme?language=fr