Vous aimeriez chanter mais n’avez jamais osé? Peut-être par timidité ou parce que vous estimez ne pas avoir assez de talent? Pourtant, vous ne devriez pas vous priver de ce plaisir. Que ce soit seul, sous la douche ou en voiture, en groupe ou dans une chorale, le chant est bon pour votre santé! Probablement encore plus que vous ne pourriez le croire. Et ce, même si vous n’avez jamais chanté. Il n’est jamais trop tard pour commencer!
Le pouvoir du chant
Les personnes qui pratiquent le chant de façon régulière vous diront probablement tous la même chose. Les bienfaits apportés sont les mêmes que pour une activité physique. On peut arriver à une pratique complètement épuisé et en ressortir pimpant d’énergie… Et surtout, avec le moral! De plus, les bénéfices du chant se font sentir sur plusieurs aspects de notre être.
Le chant mobilise tout le corps
Nous savons tous que la voix est générée par les cordes vocales. Mais saviez-vous que lorsque nous chantons, presque tous les muscles de notre corps sont sollicités?
- Les muscles du visage, ce qui aide à éloigner l’apparition des rides et à conserver un air de jeunesse.
- Les muscles reliés à la respiration, comme ceux des côtes par exemple. Le simple fait de devoir se tenir droit fait travailler des muscles souvent moins en demande parce que l’on néglige sa posture. Les abdominaux et les muscles du dos en sont le parfait exemple.
- Même les jambes sont impliquées lorsqu’on chante debout. Chanter, c’est donc se muscler et aider à conserver sa jeunesse presque sans s’en rendre compte.
- On améliore même sa capacité pulmonaire, comme le permettent certains types de yoga.
Chanter booste aussi le système immunitaire! Des chercheurs de l'Imperial College of London sont arrivés à des conclusions étonnantes. En étudiant les chanteurs de différentes chorales, ils ont identifié chez ceux-ci une meilleure réponse immunitaire après qu’ils aient chanté. Ils seraient donc mieux préparés pour faire face à plusieurs maladies, dont certains cancers.
Chanter permet même de brûler des calories. On peut perdre jusqu’à 136 calories en une heure.
En plus de tous ces bienfaits, vous serez heureux d’apprendre que le chant améliore la digestion et le sommeil, qui tend à diminuer chez les aînés.
Le chant libère les émotions
Pour certains, chanter est comme crier. Cela permet de se libérer d’énergies négatives et de tensions que l’on accumule à l’intérieur, de les extérioriser. Et pour cela, il n’y a pas d’âge. Même tout jeunes, on peut apprendre aux enfants à utiliser le chant pour contrôler leur impulsivité. Nous avons tous des émotions et c’est normal. Le chant nous aide à apprendre à canaliser nos énergies. Pour les aînés, ce peut être aussi une façon de s’exprimer.
Le chant joue sur notre humeur. Chanter améliore la joie de vivre. C’est un peu un remède de l’âme, simple, gratuit, que l’on peut toujours transporter avec soi, ou que l’on aille. Un moyen de rester jeune de coeur. Certains en ont même fait une discipline, la thérapie par le chant.
Une étude scientifique démontre même que la musique peut nous faire vivre jusqu’à 13 types d’émotions différentes, peu importe notre culture ou notre nationalité. À nous de trouver quelle musique nous fait le plus de bien, selon nos besoins du moment.
L’influence du chant sur le mental
Chanter, c’est faire travailler sa mémoire, et donc contribuer à l'améliorer. Que ce soit en apprenant de nouvelles chansons, ou en répétant celles que l’on connaît déjà. Les scientifiques qui étudient l’influence de la musique sur le cerveau ont même prouvé que jouer d’un instrument de musique peut modifier sa structure, et donc le garder jeune. Et le chant, c’est comme jouer d’un instrument de musique!
De plus, le taux de cortisol et l’anxiété diminuent lorsque l’on chante. Et comme chanter, c’est s’exprimer et s’extérioriser, on gagne en confiance en soi! En France, plusieurs départements de gériatrie utilisent la musicothérapie pour améliorer la mémoire, le niveau d’énergie et la joie de vivre des aînés.
Un rapprochement peut même se faire entre le chant et la méditation. Chanter requiert de rester concentré sur sa voix, sa respiration, sur le rythme de la partition. Impossible de penser à autre chose. On fait le vide et on oublie les petits et grands soucis.
Chanter dans une chorale
Le chant choral vous évoque la grande messe du dimanche? C’est vrai, mais c’est bien plus. De nos jours, les chorales chantent de tout, pour tous les goûts. Et pas besoin d’être un chanteur aguerri! Après tout, personne ne vous demandera d’être soliste dès le départ.
Pour intégrer une chorale, il faut aimer chanter. Nul besoin d’être un chanteur professionnel, mais on doit minimalement chanter juste. Pas besoin non plus de savoir lire la musique. Plusieurs chorales chantent « à l'oreille ».
Ce qu’il faut, c’est le goût de chanter. Ensuite, trouver une chorale dans laquelle on se sent bien. Et ne reste plus qu’à oser faire le pas. Non seulement vous allez connaître de nouvelles personnes, mais en plus, le chant choral est encore meilleur pour votre santé!
Chanter dans une chorale brise l’isolement
Un des grands avantages d’une chorale est de briser l’isolement. Vous aurez cette occasion de vous réunir chaque semaine, peut-être même plusieurs fois par semaine, avec d’autres passionnés de musique et de chant. Il y a de la place pour tout le monde. Que vous soyez un solitaire ou un leader né, vous trouverez sûrement votre place au sein du groupe, soliste ou choriste. C’est la chance pour les plus timides ou introvertis de se transformer l’instant d’une chanson. Et le sentiment d’appartenance est important chez l’humain! Le cerveau des gens qui font partie d’une chorale libère de l'ocytocine, une hormone bénéfique, reliée à l’attachement et à la confiance.
Le chant choral aiderait à diminuer les risques de dépressions. C’est une bonne activité qui permet une discipline et donne un sens à ses journées. C’est encore plus vrai lorsque l’on est retraité et que l’on a plus l’obligation d’aller travailler. Elle est partie intégrante d’une bonne hygiène de vie.
Chanter permet de maintenir le cercle social, comme lorsque l’on travaillait, de se sentir utile. Le chant choral procure de la joie et de nombreux avantages psychologiques non seulement pour soi, mais pour nos partenaires de chant et le public. Il peut être stressant de chanter devant les autres, mais comme c’est gratifiant de partager notre énergie positive avec eux. La confiance en soi fait un bond!
Chanter devant un public
Nous chanterons peut-être pour les membres de notre famille ou nos amis. Mais ce peut être également pour des inconnus, ou avec un peu de chance pour des personnalités publiques si notre chorale devient connue. Pourquoi pas chanter pour des événements festifs comme des mariages?
C’est une occasion de rencontrer de nouvelles personnes, ou de fraterniser avec des gens que l’on croisait, mais sans les connaître réellement. Les émotions, parfois fortes, ressenties lors du chant choral favorisent les rapprochements. On peut nouer des amitiés avec des gens qu’on n’aurait jamais abordés sinon. Des personnes d’autres pays ou d’autres cultures, qui nous feront découvrir leur terre natale et leurs musiques.
Conclusion
Bref, chantez sous la douche, dans la voiture, pour votre partenaire ou dans une chorale, mais ne vous privez de ce plaisir! C’est gratuit, accessible à tous, et surtout ça fait du bien au cœur, au corps et à l’âme. Alors pourquoi s’en passer?
En plus de vous aider à rester jeune, heureux et en bonne santé, le chant pourrait même vous permettre de faire des rencontres intéressantes et de vous ouvrir sur le monde. Et vous, qu’aimeriez-vous fredonner aujourd’hui?
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Sources :
https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/31182-La-musique-naitre-13-emotions-humains
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=chanter-bien
https://cancer.ca/fr/treatments/complementary-therapies/music-therapy
https://www.pharmaprix.ca/fr/health-and-pharmacy/health/les-avantages-dune-bonne-posture/1431/2
https://www.annuaire-therapeutes.com/therapies/183-therapie-par-le-chant