L’automne québécois est célèbre dans le monde entier pour ses couleurs flamboyantes. C’est le moment d’en profiter pleinement, notamment en famille avec vos petits-enfants et de vous fabriquer des souvenirs inoubliables. N’ayez pas peur du mot randonnée, vous constaterez qu’il en existe pour tous les niveaux, dont certaines sont aussi accessibles pour les personnes à mobilité réduite. De plus, c’est la cerise sur le sundae, les marches en forêt constituent un réel bienfait pour la santé globale!

Des sentiers de randonnées à découvrir ou à redécouvrir partout au Québec

Le Québec regorge de forêts incomparables. Les randonnées qu’elles permettent sont un réel délice pour les sens. Outre les couleurs chatoyantes des arbres en automne, la sensation de marcher sur un épais tapis de feuilles et le bruit de ces dernières qui craquent sous nos pieds sont un plaisir qui nous ramène à l’enfance. Qui n’a pas plongé dans un tas de feuilles mortes, n’est-ce pas? Alors, si vous souhaitez faire des excursions en forêt avec vos petits-enfants, nous vous proposons 5 idées de promenades à travers le Québec.

Le Marais de la Rivière aux Cerises

Rendez-vous à Magog, en Estrie, pour découvrir le Marais de la Rivière aux Cerises. Le départ de la randonnée se fait à deux pas du centre-ville de Magog, près de la Pointe Merry et rejoint Orford. Ses sentiers se déploient sur 1,5 km² et sont accessibles à tous, notamment aux personnes à mobilité réduite et aux poussettes. Plusieurs stations permettent de s'asseoir pour observer le paysage ou faire une pause pique-nique.

Vous aimez la faune sauvage? Vous serez comblés de sillonner un temple de la biodiversité. Marais, marécages, boisés et tourbières s’offriront à votre regard, qui constituent l’habitat de centaines d’oiseaux, mammifères et amphibiens. Gardez l'œil ouvert, vous aurez de grandes chances de croiser un castor au détour du chemin. Voilà qui ravira sans aucun doute vos petits-enfants.

Parc régional Forêt Drummond

Direction le Centre-du-Québec à Drummondville. Situé tout près de l’autoroute 20, à mi-chemin entre Québec et Montréal, ses quelques 20 km² de sentiers ouverts aux marcheurs en toute saison vous charmera. Le Parc Forêt Drummond est issu d’une plantation par la Southern Canada Power, autrefois propriétaire des lieux, en vue de la fabrication de poteaux électriques et de la protection des berges de la rivière Saint-François contre l’érosion. Encore aujourd'hui, la moitié de son territoire est composé de diverses espèces de conifères.

Vous apprécierez la magie des lieux, entre la sérénité de la forêt bordée par la rivière et le grondement de cette dernière au niveau des rapides Spicer. La Route verte, située du côté ouest de la rivière, qui permet justement d’admirer les rapides, est de niveau débutant. Du côté est, la boucle des Érables argentés est constituée d’un réseau de sentiers facile d’environ 5,6 km dont une bonne partie longe aussi la rivière Saint-François.

En bonus, vous aurez peut-être la chance d’apercevoir des pics-bois, mésanges, aigles d’Amérique ou cerfs de Virginie, ces derniers étant des habitués des lieux.

Cap Tourmente

Située à St-Joachim, à seulement 50 km de Québec, la Réserve nationale de faune du Cap Tourmente, située entre fleuve, marais et montagnes, est un lieu unique et protégé. Territoire des grandes oies des neiges qui s’y rassemblent par milliers lors de leur migration printanière et automnale, la Réserve saura vous subjuguer.

La faune et la flore sont impressionnantes. La Réserve est en effet l’habitat privilégié de plus de 180 espèces d’oiseaux, 300 espèces de mammifères et 700 espèces de plantes! Les sentiers de randonnée sont de tous niveaux et combleront les contemplatifs comme les plus sportifs.

Parc national du Mont Saint-Bruno

Proche de Montréal, le Parc national du Mont Saint-Bruno est le lieu idéal pour les randonneurs de tous niveaux. Divers sentiers s’offrent aux promeneurs, mais n’hésitez pas à emprunter le sentier plat Le Seigneurial pour une randonnée de 7 km. Vous ferez ainsi le tour du Lac Seigneurial, et pourrez faire une pause gourmande au salon de thé situé dans le bâtiment patrimonial du Vieux-Moulin. De quoi ravir petits et grands.

Les collines Kékéko

Saviez-vous que le nom Kékéko provient du mot algonquin « Kêkêk », qui signifie

« épervier »? Bienvenue en Abitibi, plus précisément à Rouyn-Noranda! Les collines Kékéko, véritable paradis forestier, proposent à ses visiteurs 15 sentiers et non moins de 43 km de randonnée. Des sentiers pour tous niveaux sont pratiquables à toute saison. Lors de vos promenades, vous découvrirez la richesse des collines, avec ses nombreuses variétés de champignons et de plantes, uniques pour certaines.

Au programme des sentiers faciles, balisés de vert, vous trouverez L’Orignal, qui longe  sur un peu plus de 1 km une façade rocheuse et dont les dénivelés sont assez faibles. Le Panoramique Despériers, quant à lui, constitue une marche de 2,2 km, lors de laquelle vous ferez le tour du Lac Despériers et parviendrez à un point d’observation à couper le souffle. Enfin, sur le sentier Le Trappeur, vous rencontrerez tourbière et lac de castor, typiques des forêts boréales, ainsi que des formations rocheuses singulières.   
 

Les bénéfices santé de la randonnée pédestre chez les ainés

Certes, pratiquer la randonnée pédestre permet de prendre l’air, de se dépayser et de s’adonner à la contemplation de majestueux paysages, mais c’est aussi une activité santé.

La randonnée est bénéfique à la santé physique. Activité d’endurance, mais surtout activité douce, la randonnée permet de renforcer les articulations qui, à leur tour, vont soutenir les muscles et vous permettre de garder la forme. Pas de heurts ou d’éventuels traumatismes comme dans la course, par exemple, qui elle peut devenir trop difficile pour les articulations après un certain âge. Comme toute activité physique, la randonnée renforce le système immunitaire et réduit les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d’hypertension.

Pour cela, nul besoin de se forcer à marcher rapidement. Il est tout aussi efficace de marcher lentement en forêt pour bénéficier de tous les avantages que nous offre la randonnée. Pratiquer cette activité régulièrement renforce notre organisme de manière homogène et complète.

La randonnée est également un vecteur de bonne santé mentale. En effet, quoi de plus relaxant que de marcher en forêt et de se sentir en harmonie avec la nature? Après une grande promenade de ce type, vous vous sentirez sans nul doute beaucoup plus détendu. 

Pour vous déconnecter du quotidien et partager de merveilleux moments avec ceux que vous aimez, la randonnée est l’activité sportive idéale. Douce, sans compétition, elle mettra tous vos sens en éveil en plus de vous apporter ses nombreux bienfaits santé.

Toutes les régions du Québec sont riches de sites à découvrir; il est temps de chausser vos souliers et de partir à leur rencontre!

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