Février est le mois du cœur. C’est un moment dans l’année qui nous rappelle de prendre soin de notre santé cardiovasculaire, notamment en adoptant de saines habitudes de vie. Réduire les sources de stress et adopter une attitude positive font partie des éléments clé pour profiter d’une retraite en santé le plus longtemps possible.

Dans cet article, nous verrons que la jeunesse de cœur, ça se cultive! Et dans tous les sens du terme. Parce qu’un cœur en bonne santé, vaillant et solide, c’est aussi un cœur qui vibre de 1000 émotions, qui n’a pas oublié de rire ou de s’émerveiller.

Faites fi des injonctions de l’âgisme et rappelez-vous comme vous aviez le cœur léger lorsque vous étiez enfant! Une des plus grandes qualités de l’enfance est certainement l’incroyable capacité d’émerveillement. S’avoir s’émerveiller, peu importe son âge, est un dénominateur commun des gens heureux qui vieillissent bien.

Ce mois-ci, pourquoi ne pas mettre une touche de magie dans votre vie quotidienne? Voici toutes les astuces que vous pouvez aisément mettre en pratique pour demeurer jeune de cœur.

 

Redécouvrez le plaisir de la spontanéité

Ne sombrez pas dans la monotonie. Vieillir ne veut pas dire perdre toute fantaisie. Mettez du piment dans votre vie, soyez simplement celui ou celle que vous n’avez jamais cessé d’être!

  • Dansez dans votre salon. Mettez votre musique préférée, attrapez votre partenaire, lâchez votre fou et n’ayez pas peur du ridicule. Pas de jugement, juste du fun.

  • Chantez sous la douche. Peu importe que vous ayez du talent ou non, l’important c’est de vous époumoner sur votre chanson préférée. C’est tellement libérateur!

  • Sortez manger une crème glacée. Même en plein mois de février, pourquoi pas! Pourquoi ne pas vous offrir un cornet de crème glacée et déguster votre saveur préférée, peu importe l’heure de la journée?

  • Prenez une décision sur un coup de tête. C’est la meilleure façon de vivre dans le moment présent, comme le font si bien les enfants. Prenez une décision en fonction de votre envie du moment et n’écoutez que votre cœur. Faites-lui confiance, il saura vous guider!

  • Faites une folie. Achetez-vous quelque chose dont vous avez envie depuis longtemps, couchez-vous à minuit, peu importe, mais osez faire une petite folie qui sort de l’ordinaire.

  • Racontez une blague. Observez l’effet d’une bonne blague autour de vous et imprégnez-vous de cette bonne humeur contagieuse.

  • Téléphonez à une vieille connaissance. Surprenez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un petit moment et dites-lui que vous pensiez à lui ou à elle. Jasez, rigolez et écoutez le sourire dans sa voix. Cela vous fera du bien! 
  • Aujourd’hui, dites oui. Faites l’exercice de ne rien refuser. Acceptez de rendre service à quelqu’un, dites oui à une invitation, etc. Vous verrez comment votre journée pourra vous surprendre.



Multipliez les premières fois

  • Saluez une nouvelle personne. Qui sait, ce simple bonjour mènera peut-être vers une nouvelle amitié?

  • Goûtez quelque chose de nouveau. La prochaine fois que vous serez à l’épicerie, laissez-vous tenter par un nouvel aliment qui vous intrigue ou un fruit exotique que vous n’avez jamais goûté.

  • Faites quelque chose pour la première fois. Découvrez un endroit où vous n’êtes jamais allé, adonnez-vous à un nouveau sport, sortez de votre zone de confort peu importe la façon.

  • Essayez un nouveau loisir. Vous n’avez jamais fait de yoga sur chaise, de gymnastique ou d’arts martiaux? C’est le moment de faire le saut!

 
Stimulez votre imagination

  • Coloriez. Le coloriage apaise, libère l’esprit et vous plonge dans le moment présent. Jouez avec les couleurs, ne vous censurez pas. Surtout, offrez-vous ce temps de pause pour ne penser à rien d’autre.

  • Redécorez. Laissez libre cours à votre imagination et apportez quelques modifications à votre décor. Disposez les meubles autrement, peignez un mur de couleur, accrochez une nouvelle photo, etc. Cela apportera une dose d’émerveillement dans votre quotidien.

  • Pimentez votre vie amoureuse. Surprenez l’être cher avec un petit mot doux glissé sous son oreiller, allumez quelques bougies au souper ou faites couler un bon bain moussant dans lequel vous vous glisserez tous les deux.

Replongez dans l’enfance

  • Mangez des sucreries. C’est le moment de vous gâter avec le dessert ou les bonbons qui feront frémir vos papilles gustatives. Réconfort garanti!

  • Jouez à un jeu qui vous rappelle des souvenirs. Sortez les cartes ou un jeu de société pour une partie de plaisir. 
  • Cuisinez le plat préféré de votre enfance. Mettez-vous aux fourneaux et cuisinez une recette familiale qui vous rappelle de bons souvenirs.

  • Parlez à vos petits-enfants. Il n’y a pas meilleure façon de rester jeune de cœur que d’être entouré d’enfants. Que ce soit au téléphone ou par vidéoconférence, appelez vos petits-enfants pour parler de tout et de rien. Ils vous feront certainement bien rire.


Dites bye bye au stress

  • Respirez. Intégrez une petite séance de yoga ou de méditation à votre routine quotidienne pour abaisser votre niveau de stress. Prenez quelques bonnes et longues respirations régulièrement pour rester connecté à votre être intérieur et à vos émotions. Si vous voulez rester dans l’instant présent, respirez!

  • Réglez un dossier qui pèse sur vos épaules. Quelque chose vous chicote ou vous inquiète? Prenez action aujourd’hui pour régler ce problème. Vous aurez le cœur plus léger une fois que ce sera résolu.

  • Profitez de la nature. Saviez-vous que les médecins japonais prescrivent à leurs patients des marches en forêt et des câlins aux arbres? C’est assez pour prouver les bienfaits qu’une escapade en pleine nature peut procurer. Rappelez-vous les magnifiques souvenirs que vous avez des journées passées à jouer dehors et à ne pas vouloir rentrer. Sortez profiter de la nature et aiguisez vos sens en portant une attention particulière aux bruits ambiants et aux odeurs. Nos complexes Sélection Retraite Île-des- Soeurs et Jardin des sources sauront garder vos sens en éveil.

  • Achetez des fleurs. Prenez le temps d’admirer leur beauté et de humer leur délicieux parfum plusieurs fois par jour. Invitez le végétal dans votre salon et faites-en une habitude.

  • Simulez le rire. N’attendez pas que quelque chose de drôle vous arrive pour rire. Saviez-vous qu’en simulant le rire vous finirez par rire de bon cœur? Même si cette activité peut sembler contre-intuitive à première vue, elle a déjà prouvé son efficacité en tant qu’aide thérapeutique! En effet, rire augmente le taux d’endorphine, un neurotransmetteur et antidouleur naturel. De plus, cela stimule aussi le système immunitaire. D’ailleurs, des clowns thérapeutiques visitent régulièrement certaines résidences pour aînés. 

  • Prenez tout votre temps. Prenez une journée pour ralentir le rythme. Flânez en pyjama jusqu’à midi si vous le souhaitez, dégustez longtemps votre café, lisez ce livre qui dort depuis trop longtemps dans votre bibliothèque ou reposez-vous, tout simplement. Ne rien faire est un art qui se perd et n’a rien à voir avec la paresse! C’est juste une façon de s’écouter et de prendre soin de soi.

  • Bougez. Intégrez de l’activité physique à votre quotidien. Nul besoin de courir le marathon ou de vous imposer des défis insurmontables. Le principal, c’est la régularité. Pensez au Défi bougeotte, des mouvements simples qui feront la différence!



 

Astuces bonus pour la jeunesse de cœur 

  • Soyez altruiste. Donnez sans compter, allez porter des biscuits à un voisin, offrez le café à un inconnu, surprenez quelqu’un et imprégnez-vous du bonheur que vous semez autour de vous sans rien attendre en retour. Et pourquoi ne pas vous engager dans le bénévolat en fonction de votre savoir-faire? Vous pourriez par exemple donner des cours en ligne.

  • Faites une liste de gratitudes. Écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants et consultez-la régulièrement pour alimenter votre gratitude.

Pour rester jeune de cœur et garder votre âme d’enfant, rien de tel que de cultiver les qualités suivantes :

  • Retrouver sa spontanéité
  • Essayer de nouvelles choses
  • Stimuler son imagination
  • Se reconnecter au monde de l’enfance
  • Adopter des méthodes anti-stress éprouvées
  • Développer son altruiste

La vieillesse est une étape, et vieillir en santé passe par toute une gamme d’habitudes à mettre en place dans notre vie quotidienne. Pour cela, nos récréologues, tous techniciens en loisirs certifiés, ont pour mission de vous aider, vous stimuler et vous divertir, à travers le programme idsanté®.

Vieillir en santé, c’est aussi se donner de nouveaux défis, s'écouter et vivre en harmonie avec les autres et la nature. Alors, en ce mois du cœur, écoutez-le et faites-le vibrer, il ne demande que ça!

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